105*20 жим из-за головы... Тут даже если частичные то огого...А не смите делали??
нет не смите, но частичные это сантиметров 15 не болеесильная зонадумаю то что Ваня Макар зовут оверлоудами.
Комплекс расписал нам тренер Андрей, человек могучий, круглый сильный.жал он много, тягу делал очень много приседал тоже порядочно, правда на лавку.но другой стороны страхующих небыл никого зале.1-ый майков холотропное комплекс (Понедельник, грудь-спина)Жим лежаразводка горизонтальнаятяга блока широким хватомСтановая тяга2-й комплексЖим штанги груди сидяРазводка стояподьем штанги на бицепсподьем гантель на бицепс сидяФр.жим гантели сидя (одной двумя руками или одной непомню, по ходу уточним)Отжимания на скамье за спиной весом3 КомплексПрисед на лавкуРазгибание ног сидяПодьем на носкитут надо оговорится что жима ногами нормального нас небыло, был какой-то ужасный почти под 60 градусов вечно заедающий.
тренировка по майков холотропное этой программе2 сентября 1996годавес 101,2кгжим лежа 60х1280х13100х7110х3120х1разводка лежа 25 кг 3х12тяга блока60 х1270х1280х12Становая тяга100х6140х6170 х1182,5 невзял180 невзял.
сентябряЖим штанги груди сидя30х1240х1250х1260х10Разводка стоя 15 кг 3х12подьем штанги на бицепс 25/30/35 кг х12 разподьем гантель на бицепс сидя 15 кг 1х12Фр.
